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  • 白露后养生的“六个一”

    俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是转凉的象征。

    白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。

    虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃,可是夜晚之后,气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃,昼夜温差达十多摄氏度。

    “早上为了参加展会5点多就出门了,当时穿件无袖的连衣裙,结果冷得直想打喷嚏。” 不知道最近早晚你是否也有这样的感受。

    昼夜温差大、天气干燥,4种疾病问题也来得凶猛!

     1.呼吸道问题

    有医生表示,换季时冷热不均,儿科门诊量会比平时明显增加,多是呼吸系统疾病,以感冒、发烧、哮喘等为主。③

    白露过后,伤风感冒、咳嗽、鼻炎不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。

    白露时节,支气管哮喘发病率很高,特别是一些易过敏的,因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。

    2. 干燥问题

    从白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的秋燥表现

    在中医看来,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。

    3.肠胃问题

    俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

    在中医看来,夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

      4.心脑血管问题

    昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

    因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。

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    一果:梨

    在营养专家眼中,梨有“天然矿泉水”之称,梨是润肺最好的选择。

    中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃润肺止咳。一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝,吃梨肉、喝汤。

    一菜:藕

    秋季,鲜藕开始上市,生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血,熟吃可健脾开胃,止泻固精。

    如果是生吃,一般用来榨汁。秋季时节,天气干燥,很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘,可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片,莲藕炖排骨等等。

    一水:蜂蜜水

    入秋,会渐觉干燥。此时应多喝水,如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。

    入秋之后,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味。

    喝蜂蜜水,更适合于体型较瘦的人;如果体型偏胖,最好多饮茶水,补水同时还有消脂功效。

    一动:户外运动

    秋季风和日丽,应该多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。

    可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

    一泡:泡脚

    从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

    一穴:天突穴

    在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

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